အနာဂါတ်မှာ ဘယ်လိုဖြစ်မလဲဆိုတာ ကြိုတင်သိနိုင်ပြီး ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ရင် ကောင်းပါတယ်။ သို့သော် လူအများစု၏ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံသည် ပြိုင်ဆိုင်မှု၊ တက်ကြွမှု၊ အနောက်တိုင်းအစားအစာများ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်ခြင်းတို့နှင့် ပြည့်နှက်နေသည်။ ဖျားနာခြင်းနှင့် သေဆုံးခြင်း လုံးဝ လျော့နည်းသွားခြင်း မရှိကြောင်း ကိန်းဂဏန်းများအရ သိနိုင်သည်။ သွေးကြောကျဉ်းရောဂါသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူများသေဆုံးမှု၏ အဓိကအကြောင်းအရင်းအဖြစ် ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ နှလုံးရောဂါသည် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သော ရောဂါဖြစ်သော်လည်း၊ ဒါပေမယ့် ကာကွယ်လို့ရတဲ့ ရောဂါတစ်ခုပါ။


အသက် 40 နှစ်နှင့်အထက် အမျိုးသားများနှင့် အမျိုးသမီးများ သွေးဆုံးခြင်းအတွက်။ သွေးတွင်းအဆီဓာတ် များနေရင်၊ သွေးတိုးနှင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏နှလုံးကို နှစ်စဉ်စစ်ဆေးသင့်သည်။ နှလုံးရောဂါ ပါရဂူ ဆရာဝန်တစ်ဦးမှ။ ၎င်းသည် နှလုံးရောဂါကို ရေရှည်ကာကွယ်ရန် အစီအစဉ်ကို ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အပြုအမူတွေကိုလည်း ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ရန်လွယ်ကူသည်။

1. ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။
2. လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီနှင့် အရက်ရှောင်ပါ။
3. သွေးဖိအားကိုထိန်းပါ။ Lipid နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည် ပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်များအတွင်း ရှိသင့်သည်။
4. လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ။
5. အဝလွန်သူများနှင့် အဝလွန်သူများ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ။
6. သင့်စိတ်နှင့် စိတ်ခံစားချက်များကို ထိန်းချုပ်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ မဖြစ်ပါစေနဲ့။
7. အဆီနည်းတဲ့ အစားအစာကို စားပါ။ အထူးသဖြင့် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
8. သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကို နှစ်စဉ်ပုံမှန်စစ်ဆေးရန် ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။