អ្នកជំងឺមានជំងឺបេះដូង ហាត់ប្រាណច្រើនក៏កាន់តែល្អ។
Translated by AI
លំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកជំងឺបេះដូងមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ព្រោះវាជួយឱ្យបេះដូងមានដំណើរការល្អ។ សាច់ដុំបេះដូងបូមឈាមទៅផ្នែកផ្សេងៗបានល្អប្រសើរ បង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់បេះដូង។ វាក៏រំញោចសកម្មភាពនៃកោសិកា endothelial ផងដែរ។ កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំនៃ slag នៅក្នុងសរសៃឈាម។ ជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ជាលទ្ធផល អ្នកអាចអនុវត្តសកម្មភាពផ្សេងៗក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានយ៉ាងល្អ និងមានសុខភាពល្អ។ 
អ្នកជំងឺបេះដូងត្រៀមខ្លួនហាត់ប្រាណ។
ចំពោះអ្នកជំងឺបេះដូង គួរហាត់ប្រាណក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីវេជ្ជបណ្ឌិតដូចខាងក្រោម៖
- អ្នកជំងឺបេះដូងទទួលបានការវាយតម្លៃរាងកាយពីគ្រូពេទ្យបេះដូង។
- គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងជំងឺបេះដូង នឹងពិនិត្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកពេលកំពុងហាត់ប្រាណ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកជំងឺរៀនអំពីរោគសញ្ញាសញ្ញានៃជំងឺនិងផលវិបាក។
- វេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានឯកទេសខាងឱសថស្តារឡើងវិញបេះដូង កំណត់កម្លាំងនៃលំហាត់ ការធ្វើតេស្តនឹងត្រូវធ្វើមុន-ក្រោយពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ។ ដើម្បីស្វែងរកភាពសមស្របរបស់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ
- រយៈពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ វាគួរតែមានប្រហែល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាជាពេលដូចគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកគួរតែក្តៅខ្លួនជានិច្ច (Warm – Up) និងបំភ្លឺ (Cool – Down) មុនពេលឈប់ហាត់ប្រាណ។ អ្នកគួរតែមានមិត្តភ័ក្ដិហាត់ប្រាណ ហើយមានទូរសព្ទសម្រាប់ទំនាក់ទំនងគ្រប់ពេល។
- កុំហាត់ប្រាណភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ អ្នកត្រូវរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោងកន្លះនៅលើពោះទទេ។
- កុំធ្វើលំហាត់ប្រាណ ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនក្តៅ រាគ ក្អួត ឬអស់កម្លាំង។
- អ្នកគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងអំឡុងពេល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការបាត់បង់ជាតិទឹក និងសារធាតុរ៉ែក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។
- ទីតាំងហាត់ប្រាណសមរម្យ គួរតែមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ មិនកកកុញ និងមិនក្តៅពេក ឬត្រជាក់ពេក។ ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ។ និងពាក់ស្បែកជើងដែលមានផាសុខភាព
- អ្នកគួរមានថ្នាំព្យាបាលជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងក្រោមភាសាជាមួយអ្នក។ ក្នុងករណីឈឺទ្រូងពេលហាត់ប្រាណ អ្នកគួរតែឈប់ ហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
លំហាត់ប្រាណសមរម្យសម្រាប់អ្នកជំងឺបេះដូង
លំហាត់ប្រាណដែលសាកសមសម្រាប់អ្នកជំងឺបេះដូងមានដូចជា៖
- ការដើរលឿន គឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកជំងឺបេះដូងគ្រប់វ័យ។ ដោយមិនធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺនឿយហត់ពេក អ្នកគួរហាត់ប្រាណ និងដើរឲ្យលឿនរហូតដល់អស់កម្លាំងល្មម។ រក្សាអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកនៅកម្រិត 60 – 70% នៃចង្វាក់បេះដូងអតិបរមា (រូបមន្តស្មើនឹង 220 – អាយុ (ឆ្នាំ)) យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- ការរត់ ត្រូវចំណាយពេលពាក់កណ្តាលដរាបណាដើរ។ វាផ្តល់លទ្ធផលល្អសម្រាប់បេះដូង ដូចជាការដើរយ៉ាងលឿន។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំបេះដូងបូមឈាមកាន់តែខ្លាំង។ និងជួយពង្រឹងសាច់ដុំជើង ផ្លាស់ទីកាន់តែប្រសើរ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងគេងលក់ស្រួលជាងមុន។
- ការហែលទឹក គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ ព្រោះវាធ្វើឱ្យសាច់ដុំបេះដូងរឹងមាំ។ សាច់ដុំរាងកាយអាចបត់បែនបាន។ បន្ថែមពីលើទឹកជួយទ្រទ្រង់ខ្លួនឯង ធ្វើឱ្យអ្នកមិនអស់កម្លាំងទៀតទេ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយការរងរបួស និងការឈឺចាប់នៅសន្លាក់ផ្សេងៗនៃរាងកាយផងដែរ។
- Rambong គឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកជំងឺបេះដូងវ័យចំណាស់។ ព្រោះវាជាការគ្រប់គ្រងរាងកាយ។ ធ្វើលំហាត់ឆ្អឹងខ្នង និងគ្រប់ផ្នែកនៃសាច់ដុំ តាមគោលការណ៍សរីរវិទ្យា។ ក្បាច់រាំដំបងមានប្រភពចេញពីវិទ្យាសាស្ត្រនៃផ្នែកជាច្រើននៃការហាត់ប្រាណ។ បន្ថែមពីលើការធ្វើឱ្យសាច់ដុំរឹងមាំ និងប្រព័ន្ធតុល្យភាពមានតុល្យភាព។ វាបានជួយកាត់បន្ថយការធ្លាក់។ វាក៏ជួយឱ្យការបូមឈាមរបស់បេះដូង និងប្រព័ន្ធឈាមរត់បានល្អផងដែរ ។
សម្រាប់អ្នកជំងឺបេះដូង រឿងសំខាន់ក្នុងការហាត់ប្រាណ ដឹងពីរបៀបវាយតម្លៃរោគសញ្ញាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ រួមទាំងការវាស់ជីពចរ សម្ពាធឈាម កម្រិតអុកស៊ីសែនក្នុងរាងកាយ (ប្រសិនបើមាន) និងកម្រិតនៃការហត់នឿយនៃរាងកាយ។ រួមទាំងការសង្កេតមើលរោគសញ្ញាដែលបង្ហាញពីភាពមិនប្រក្រតីដូចជាឈឺទ្រូង វិលមុខ ឈឺក្បាលស្រាល ព្រោះទាំងនេះអាចជាសញ្ញាព្រមានថា អ្នកហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក អ្នកគួរតែឈប់ប្រើវា ហើយទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យភ្លាម។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុត គឺអ្នកជំងឺបេះដូងមិនគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ ព្រោះមានហានិភ័យនៃការដួលសន្លប់យ៉ាងងាយ។ ដូច្នេះគួរតែមានមនុស្សជិតស្និទ្ធនៅក្បែរជាមួយឧបករណ៍ទំនាក់ទំនងដើម្បីស្នើសុំជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត។ ប្រសិនបើមានភាពមិនប្រក្រតីស្រួចស្រាវជាមួយនឹងបេះដូង
