ហាត់សមដើម្បីយកឈ្នះជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
Translated by AI
អ្នកណាដែលធ្លាប់គិតថាកើតជំងឺបេះដូងហើយមិនអាចហាត់ប្រាណគឺខុស។ ជាពិសេសចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ កង្វះការហាត់ប្រាណនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំដាច់។ រាងកាយខ្សោយ។ ហើយមានបញ្ហាជាមួយនឹងការងើបឡើងវិញ
បេះដូងនិងលំហាត់ប្រាណ
អ្នកជំងឺបេះដូងខ្លះបារម្ភថាប្រសិនបើពួកគេធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំបេះដូងគាំងបេះដូង។ ឧបទ្ទវហេតុប្រភេទនេះច្រើនតែបង្កឡើងដោយជំងឺបេះដូង។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងក្រុមដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំត្រូវបានគេរកឃើញថា លំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍។ ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមបេះដូងចុះអន់ថយ។ បង្កើនសាខា capillary នៅក្នុងបេះដូង អាចគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ខ្លាញ់ និងទម្ងន់ខ្លួន។ ដោយប្រយោល វាធ្វើឱ្យការឆ្លើយតបទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនកាន់តែប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺបេះដូងក្នុងស្ថានភាពស្ថិរភាព។ សម្រាប់អ្នកដែលមិនធ្លាប់ហាត់ប្រាណ គួរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។ តើខ្ញុំគួរធ្វើលំហាត់បែបណា? តើមានហានិភ័យអ្វីខ្លះ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងអ្វីដែលមិនអាច?
ថាតើអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងអាចហាត់ប្រាណបានឬអត់ ត្រូវតែមើលថាតើ តើអ្នកធ្លាប់មានជំងឺបេះដូងហើយតើអ្នកប្រឈមនឹងជំងឺនេះទេ? អ្នកដែលកើតជំងឺបេះដូងគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យបេះដូង ឬគ្រូពេទ្យស្តារបេះដូងជាមុនសិន ថាតើពួកគេអាចហាត់ប្រាណបានឬអត់។ ក្រុមមួយទៀតគឺជាក្រុមដែលមានកត្តាហានិភ័យជាច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺបេះដូង។ មិនថាវាជាសម្ពាធឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជាតិខ្លាញ់ ឬប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺបេះដូងនោះទេ។ គួរកត់សម្គាល់ថា តើមានភាពខុសប្រក្រតីនៃជំងឺបេះដូងរួមគ្នាឬអត់។ ប្រសិនបើពិនិត្យហើយរោគសញ្ញាគឺធម្មតា អ្នកអាចហាត់ប្រាណបាន។ ដោយសារតែលំហាត់ប្រាណត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំដែលការពារការកើតឡើងវិញនៃជំងឺ និងជួយស្តារមុខងារឡើងវិញទាំងដោយផ្ទាល់ និងដោយប្រយោល។
Aerobics សម្រាប់អ្នកជំងឺបេះដូង
អ្នកជំងឺក្នុងក្រុមជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបអេរ៉ូប៊ីក ។ វាគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាល។ ប៉ុន្តែមានការបន្ត។ ដោយប្រើក្រុមសាច់ដុំធំៗ ដូចជាដើរ ឬរត់ ជិះកង់លើសពី 30 នាទី និងបន្ថែមការពង្រឹងសាច់ដុំ ដូចជាការលើកទម្ងន់ ឬការហ្វឹកហាត់សៀគ្វី លើសពី 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ 5 ទៅ 7 ថ្ងៃគឺកម្រិតមធ្យម។ លំហាត់ប្រាណ។ វានឹងមានការកើនឡើងបន្តិចនៃភាពអស់កម្លាំង។ ប៉ុន្តែនៅតែអាចនិយាយជាប្រយោគបាន។
អ្នកជំងឺបន្ទាប់ពីការវះកាត់បេះដូងនិងហាត់ប្រាណ
សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលទើបតែវះកាត់បេះដូង វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាគួរតែមានការត្រួតពិនិត្យពីវេជ្ជបណ្ឌិតស្តារនីតិសម្បទានិងអ្នកព្យាបាលរាងកាយ ដោយសារតែ
- ដំណាក់កាលទី 1៖ អាចមានឱកាសប្រឈមមុខនឹងការហាត់ប្រាណ។ ហានិភ័យត្រូវតែត្រូវបានវាយតម្លៃតាមករណីនីមួយៗ ដើម្បីមើលថាតើបុគ្គលនេះមានហានិភ័យប៉ុន្មានពីភាពមិនប្រក្រតីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដូចជាចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ ឬជំងឺស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង។ ប្រសិនបើមានហានិភ័យខ្ពស់ អ្នកប្រហែលជាត្រូវប្រើឧបករណ៍ត្រួតពិនិត្យអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ដូចជាការប្រើឧបករណ៍វាស់ចង្វាក់បេះដូងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ វាស់អុកស៊ីសែនចុងម្រាមដៃ វាស់ចង្វាក់បេះដូង វាស់សម្ពាធឈាម។ល។
- ដំណាក់កាលទី 2 គឺនៅចន្លោះពី 1 ទៅ 3 ខែដំបូងបន្ទាប់ពីការវះកាត់បេះដូង ហើយត្រលប់មកផ្ទះវិញដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតធម្មតា។ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែត្រូវមកធ្វើអធិការកិច្ចតាមការណាត់ជួបរបស់អ្នក។ ឬមកហាត់ប្រាណនៅពេទ្យ? ក្នុងករណីដែលអ្នកជំងឺមានហានិភ័យខ្ពស់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានសភាពធម្មតានោះ ត្រូវណែនាំឱ្យអ្នកជំងឺធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ដំណាក់កាលទី 3៖ បន្ទាប់ពីរយៈពេល 3 ខែ អ្នកជំងឺកម្រនឹងមានបញ្ហាអ្វីនោះទេ។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្ននឹងផលវិបាក។
លំហាត់ប្រាណគឺដូចជាថ្នាំ។ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែត្រូវធ្វើវាជាបន្តបន្ទាប់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលយូរអង្វែង។ និងការពារជំងឺផងដែរ។ ក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺវ័យចំណាស់ដែលនៅតែមិនអាចដើរបានយូរ វាត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើ Interval Training ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ អ្នកនឹងកែសម្រួលរយៈពេលបន្តិចម្តងៗទៅជាការហ្វឹកហាត់ជាបន្តបន្ទាប់។
“បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកជំងឺនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍នឿយហត់បន្តិច។ នៅដើមដំបូងអាចមានភាពអស់កម្លាំងខ្លះ។ ដោយសារតែនៅក្នុងរយៈពេលដំបូងបន្ទាប់ពីការជួសជុល ការអនុវត្តអាចធ្លាក់ចុះ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងស្តារឡើងវិញ សមត្ថភាពនៃអវយវៈនឹងកើនឡើងជាមុនសិន។ នោះគឺការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំនឹងកើនឡើងពីមុន។ ការដើរនឹងមិនធុញទ្រាន់ទេ។ ធ្វើឱ្យអ្នកដើរកាន់តែច្រើន បន្ទាប់មកសមត្ថភាពសួត និងបេះដូងនឹងកើនឡើង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណ ហើយមានរោគសញ្ញាមិនប្រក្រតីដូចជា ឈឺទ្រូង ញ័រទ្រូង ចង្អោរ ក្អួត អ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់»។
ការហាត់ប្រាណជាមធ្យោបាយមួយទៀតដើម្បីការពារកុំឱ្យជំងឺកើតឡើងវិញ។ ព្រោះវិធីព្យាបាលដែលល្អបំផុតគឺការពារកុំឱ្យជំងឺនេះកើតឡើងវិញ ។ លំហាត់ប្រាណគឺដូចជាថ្នាំដែលជួយការពារជំងឺ។ បន្ថែមពីលើការគ្រប់គ្រងអាហារ និងកត្តាហានិភ័យផ្សេងៗដើម្បីការពារជំងឺ នេះធ្វើឱ្យវាអាចកាត់បន្ថយបរិមាណថ្នាំដែលប្រើប្រាស់។ ការថយចុះមុខងារថ្លើមនិងតម្រងនោម ដូច្នេះ លំហាត់ប្រាណមិនមែនជាជម្រើសទេ។ ប៉ុន្តែវាជាកត្តាចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបដែលចង់មានសុខភាពល្អមិនថាអាយុប៉ុន្មានក៏ដូចគ្នាដែរសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
អ្នកជំងឺអាយុ 50 ឆ្នាំម្នាក់ដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងស្រួចស្រាវបន្ទាប់ពីការវះកាត់បេះដូងមានការភ័យខ្លាចក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងសម្រាករយៈពេល 2 ខែរហូតដល់គាត់មិនអាចធ្វើអ្វីបាន។ ព្រោះជាធម្មតានៅពេលមនុស្សដេកនៅស្ងៀម នោះគេនឹងមានវិបត្តិសេដ្ឋកិច្ច។ កម្លាំងសាច់ដុំនឹងចុះខ្សោយ។ ពេលអ្នកត្រឡប់មកឈរឬដើរវិញ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍នឿយហត់យ៉ាងងាយ មិនស្រស់ស្រាយ និងមិនអាចដើរបាន។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមដំណើរការងើបឡើងវិញបន្តិចម្តងរួចមកត្រូវបង្កើនល្បឿនជាបណ្តើរៗដើម្បីដើរឲ្យបានលឿន។ បន្ថែមពេលវេលាបន្ថែមទៀត វាធ្វើឲ្យអ្នកជំងឺមានភាពប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពី ១ ទៅ ២ ខែ គាត់មានអារម្មណ៍ថាកាយសម្បទារបស់គាត់បានប្រសើរឡើង ហើយគាត់អាចដើរបានទៀត»។
